Formation
Autocompassion en pleine conscience
Anouk Beaudin
- Du 17 février au 24 mars 2027
- 16 h 30 à 18 h
- Durée : 9 h
- En ligne
- Ouverture des inscriptions : 16 novembre 2027
- Capacité du groupe : 16 personnes max.
Lorsqu’on traverse une période difficile, la bienveillance envers soi-même est de mise. Cette formation vous invite à vous entraîner aux principes de base de l’autocompassion et de la pleine conscience, ainsi qu’à expérimenter différentes pratiques. Vous découvrirez des techniques pour affronter les défis de la vie avec intention, bienveillance et compréhension.
Dans chaque séance, vous retrouverez des concepts théoriques, des exercices d’autocompassion, structurés ou informels, des pratiques de pleine conscience ainsi que des échanges en groupe et en sous-groupes pour partager et s’inspirer mutuellement.
Note : Cette formation n’est pas recommandée en période de grande vulnérabilité psychologique. Un questionnaire préalable permettra de vérifier si elle convient à votre situation actuelle.
À qui s’adresse cette formation : Tous publics
À la fin de cette formation, vous serez en mesure de :
- Comprendre les bases conceptuelles de l’autocompassion et de la pleine conscience
- Cultiver la ressource de l’autocompassion en pleine conscience afin de développer un rapport bienveillant et compatissant envers vous-même, en particulier dans les moments difficiles de votre vie
Thèmes abordés dans la formation
- Définir l’autocompassion en pleine conscience
- Méprises et recherches sur l’autocompassion en pleine conscience
- Physiologie de l’autocompassion en pleine conscience
- Autocritique et sécurité émotionnelle
- Apprendre à se motiver avec l’autocompassion plutôt qu’avec la critique
- Approcher le travail avec les émotions difficiles
- Mieux gérer la fatigue dans les relations d’aide ou de soins
À quoi s’attendre
- Niveau de profondeur : Cette formation propose une initiation à l’autocompassion en pleine conscience, soutenue par des exercices expérientiels et réflexifs.
- Approche : Une formation équilibrée qui offre des enseignements théoriques soutenus par la recherche, tout en permettant à chacun et chacune d’expérimenter.
- Type de participation attendue : Chaque rencontre inclut des échanges en grand groupe, des exercices en sous-groupes ainsi que des exercices à pratiquer chez soi. Il est recommandé de consacrer de 20 à 30 minutes par jour à ces exercices.
Témoignages
« J’ai apprécié l’enseignement donné par Anouk. Elle m’a aidée à intégrer l’autocompassion avec différentes méthodes au quotidien, et c’est exactement ce que je cherchais. »
« J’ai beaucoup apprécié que la formation soit étalée sur six semaines. Cela permet une mise en pratique et une meilleure intégration. »
« J’ai beaucoup aimé l’approche de notre accompagnante : douce, calme, accueillante. J’ai aussi aimé les explications des concepts et la pertinence des contenus. Vraiment très apprécié et professionnel. »
L’autocompassion est la capacité de se réconforter, de s’apaiser et de se motiver avec gentillesse quand nous souffrons ou quand nous nous sentons inadéquat·es.
Cette formation peut vous aider à développer une relation plus bienveillante avec vous-même, surtout si vous avez tendance à l’autocritique ou si vous souhaitez mieux composer avec les émotions difficiles. Elle peut aussi vous soutenir si vous accompagnez régulièrement des personnes qui demandent beaucoup de vous, comme des patient·es, des élèves ou des parents vieillissants.
Cette approche éducative vise à mobiliser et à cultiver la ressource de compassion inhérente à chacun·e. Elle est accessible à toutes les personnes, y compris celles qui n’ont jamais été initiées à la méditation de pleine conscience ni à l’autocompassion. Cependant, ce programme pourrait ne pas convenir aux personnes qui sont facilement dépassées par leur expérience intérieure ou qui traversent présentement une période de profonde détresse psychologique.
Dates de l'événement
- 17 février 2027 — de 16 h 30 à 18 h
- 24 février 2027 — de 16 h 30 à 18 h
- 3 mars 2027 — de 16 h 30 à 18 h
- 10 mars 2027 — de 16 h 30 à 18 h
- 17 mars 2027 — de 16 h 30 à 18 h
- 24 mars 2027 — de 16 h 30 à 18 h
Anouk Beaudin
Anouk Beaudin est psychologue en bureau privé depuis 30 ans. Elle est engagée dans la pratique et l’étude de la pleine conscience et de l’autocompassion depuis près de dix ans. Sa formation continue inclut le programme court de deuxième cycle sur la présence attentive à l’UQAM, la formation d’enseignante MSC (autocompassion en pleine conscience) du Center for mindful self compassion et le programme d’approfondissement de huit mois des enseignements bouddhistes de Voie Boréale – True North Insight, incluant trois retraites silencieuses. Elle souhaite partager par l’enseignement son amour pour ces pratiques et les bienfaits qui en découlent.