Apaiser le stress avec l’automassage et le nerf vague

Découvrez les bienfaits surprenants d’une méthode d’automassage basée sur le toucher, la pleine conscience et une meilleure compréhension du système nerveux! 

S’apaiser efficacement au quotidien est un grand levier de bien-être, car le stress chronique nous affecte à plusieurs niveaux : tensions musculaires, sommeil, digestion, santé mentale, énergie et plus encore. 

Sans accessoires ni complexité, apprenez à parler à votre système nerveux avec son premier langage de l’apaisement : le toucher. Chez les mammifères que nous sommes, le toucher est un puissant régulateur émotionnel dès le plus jeune âge, grâce à un réseau nerveux spécialisé et méconnu qui ressent la douceur… 

Vos mains ouvrières deviendront des mains messagères qui apaisent le stress et son schéma typique de tensions, tout en renouant avec votre corps dans la bienveillance. 

Pour vivre des bienfaits intéressants, il est attendu de pratiquer entre les rencontres, de 5 à 10 minutes, idéalement tous les jours, ou au minimum 3 fois par semaine. 

À qui s’adresse cette formation : Tous publics

À la fin de cette formation, vous serez en mesure de : 

• Vous apaiser en quelques minutes grâce à l’automassage 
• Découvrir et relâcher les tensions musculaires associées au stress 
• Ressentir le pouvoir surprenant de votre propre toucher apaisant 
• Comprendre les bases scientifiques des bienfaits du toucher sur le stress et le nerf vague 
• Comprendre le rôle du nerf vague dans la régulation du système nerveux 
• Identifier des routines d’automassage adaptées à votre « état vagal » 
• Faire des liens avec les autres outils de mieux-être que vous pratiquez pour créer un tout cohérent 

Thèmes abordés dans la formation :

• Toucher apaisant envers soi-même et recherche scientifique sur le toucher 
• Bienveillance envers le corps et rapport au corps dans les cultures d’hier et d’aujourd’hui 
• Schéma musculaire du stress 
• Théorie polyvagale 
• Automassage en pleine conscience 
• Précautions et contre-indications de l’automassage 

À quoi s’attendre :

• Cet atelier de trois rencontres est une initiation expérientielle avec des éléments de réflexion sur la place du corps et du toucher bienveillant dans nos vies. 
• Chaque rencontre est structurée ainsi : 1) introduction théorique, 2) expérience pratique guidée, 3) période de questions et de réflexions. 
• Il est attendu que les participant·es ouvrent leur caméra pendant la théorie et la période de réflexion. Ils et elles peuvent fermer leur caméra pendant la pratique guidée, s’ils le souhaitent, pour plus d’intimité. Pour observer des résultats concrets sur le niveau de stress quotidien, il est recommandé de pratiquer l’automassage entre les rencontres. Les meilleurs résultats viennent avec une routine quotidienne. 

Témoignages 

« Je m’occupais de ma santé physique et mentale sans soupçonner tout ce que le toucher avec mes propres mains pouvait m’apporter. Je suis remplie de gratitude pour Raphaël, ses enseignements clairs et pertinents, sa bienveillance sincère et son soutien par recommandations personnalisées. Son approche fait maintenant partie de mes outils de bien-être quotidiens. » 

« L’automassage me permet, jour après jour, d’expérimenter des clés efficaces de régulation de mon système nerveux. J’apprends à accueillir et à prendre soin de mon stress et de mes émotions avec une grande simplicité. La variété des contenus me permet d’adapter l’automassage selon les besoins du jour. »