Trouver son centre dans un monde qui déborde

Fatigue, irritabilité, perte de concentration, sentiment d’impuissance : nous sommes nombreux à vivre avec le poids d’un monde saturé d’informations et d’urgences. Entre le travail, la vie familiale, la pression de performance et la crise du logement, notre santé mentale est mise à l’épreuve.
Pourtant, prendre soin de soi n’est pas un luxe : c’est une condition pour continuer d’avancer.

Le Centre St-Pierre propose une journée de formation intitulée Comment garder l’équilibre dans un monde de fou?, animée par Yves Bélanger. Un espace pour réfléchir, respirer et réapprendre à s’écouter.

L’équilibre, ce n’est pas tout faire : c’est choisir

Selon l’Association canadienne pour la santé mentale, garder l’équilibre commence par distinguer ce qu’on peut contrôler de ce qu’on ne peut pas. Trop souvent, nous dépensons notre énergie à vouloir tout régler : le comportement des autres, le climat de travail, les décisions politiques. Il faut alors redéfinir son cercle de contrôle personnel : concentrer son énergie là où elle peut vraiment faire une différence et lâcher prise sur le reste.

Dire non sans culpabilité

Apprendre à dire non, c’est aussi apprendre à durer. Dans le milieu communautaire comme ailleurs, on veut aider, contribuer, sauver le monde. Mais dire oui à tout, c’est parfois se dire non à soi-même. Il est recommandé d’apprendre à poser des limites avec bienveillance : reconnaître ses besoins, exprimer ses attentes et déléguer sans se sentir coupable. Ces gestes simples préviennent la fatigue émotionnelle et rétablissent une relation plus respectueuse avec soi-même et avec les autres.

Écouter les signaux avant qu’ils crient

L’épuisement ne frappe pas du jour au lendemain. Il s’installe à petits pas : sommeil agité, irritabilité, isolement, perte d’intérêt. Ces signaux sont des messages ; les ignorer, c’est laisser le corps parler plus fort ensuite. Le formateur propose des outils pour reconnaître ces signes précoces et reprendre contact avec ses émotions. Il ne s’agit pas de viser la sérénité parfaite, mais d’entretenir une attention douce à ce qui se passe en soi.

Prendre soin de soi pour mieux prendre soin du monde

Prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste : c’est une forme d’écologie humaine. Une personne équilibrée, bien ancrée et consciente de ses limites contribue à des milieux plus sains, solidaires et durables.

Au Centre St-Pierre, cette vision s’enracine dans une conviction : transformer le monde commence par se transformer soi-même.
La formation Comment garder l’équilibre dans un monde de fou? s’adresse autant aux personnes qui se sentent dépassées qu’à celles qui souhaitent simplement retrouver du sens dans leur quotidien.

Un outil de prévention pour la santé mentale

Inspirée des approches en santé mentale positive, la formation Comment garder l’équilibre dans un monde de fou? permet d’explorer :

• la connaissance de soi;
• l’estime personnelle;
• la gestion du stress;
• l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle;
• des stratégies pour prévenir l’épuisement.

En ressortant, on comprend que l’équilibre n’est pas un état à atteindre, mais un mouvement à cultiver!

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